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随着健康和健身在2025年成为焦点，现在是掌握最有效的体重训练运动之一——俯卧撑的最佳时机。无论你是从零开始还是想要突破瓶颈期，这份综合指南提供了俯卧撑成功所需的一切。

我之所以问这个问题，是因为我的应用"俯卧撑手机计数器"https://apps.apple.com/cn/app/id1488091840#?platform=iphone，最近发布了一个新版本，其中包含了训练计划功能。其中一个训练计划就是"每天100个俯卧撑，坚持20天"。