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随着健康和健身在2025年成为焦点，现在是掌握最有效的体重训练运动之一——俯卧撑的最佳时机。无论你是从零开始还是想要突破瓶颈期，这份综合指南提供了俯卧撑成功所需的一切。

"我连一个俯卧撑都做不了。"

如果这听起来很熟悉，你有很多同伴。大多数健身成功故事都跳过了这样的现实：每个人都有起点——对许多人来说，那个起点就是零个俯卧撑。